如果高考前一天晚上睡不著或者睡不好，就會(huì)患上失眠癥，對(duì)第二天考試影響不大。無需過多擔(dān)心短期失眠，一兩天的失眠不會(huì)影響你的精力，這時(shí)可以采用一些物理方法來緩解。最常見的緩解疲勞的方法就是按摩。

一、高考前如何避免失眠

1、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

2、如果你沒有喝牛奶的習(xí)慣，就不要試圖通過喝牛奶來幫助睡眠。取決于你過去的承受能力，因?yàn)橛行┤撕韧昱Ｄ毯罂赡軙?huì)心煩意亂。

3、考試前一天睡覺前不建議復(fù)習(xí)，因?yàn)閺?fù)習(xí)本身就是不斷給自己“高考提醒”，這會(huì)讓一些人感到更加緊張。而且很容易出現(xiàn)“越看越有精神”的情況。

4、晚上不要喝太多水，否則緊張就會(huì)導(dǎo)致“尿頻”，從而影響睡眠質(zhì)量。

5、嘗試在睡覺前聽新聞或舒緩的音樂，不要看其他容易影響情緒的節(jié)目或音樂。

6、晚餐不要吃太多，尤其要避免吃難消化、油膩、容易脹氣的食物，打火機(jī)最好。

二、高考前注意事項(xiàng)

①提前參觀景點(diǎn)，不著急；

②不要熬夜，好好休息；

③請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶兩份證明；

④鉛筆必須是2B；

⑤注意一日三餐；

⑥少喝飲料，避免內(nèi)急；

⑦預(yù)留充裕的辦卡時(shí)間；

⑧ 記得書寫工整；

⑨考試后忌諱回答問題；

⑩最重要的，更加自信。